Sering Lemas Saat Puasa? 5 Cara Sahur Ini Bikin Energi Tahan Seharian!
Karbohidrat kompleks seperti Oatmeal membantu menjaga kadar gula darah lebih stabil sehingga energi bertahan lebih lama--freepik
PALPRES.COM - Sahur bukan sekadar makan sebelum imsak.
Pola dan jenis makanan yang Anda konsumsi saat sahur sangat menentukan stabilitas energi, konsentrasi, dan daya tahan tubuh sepanjang hari.
Agar tidak mudah lemas atau cepat lapar, perhatikan komposisi nutrisi berikut.
1. Pilih Karbohidrat Kompleks, Bukan Sekadar Karbohidrat
BACA JUGA:Kamu Gak Akan Percaya! 6 Item Ini Bisa Bikin Kamar Super Estetik dan Nyaman!
BACA JUGA:Salah Strategi Bisa Berisiko! Begini Cara Persiapan Mudik Aman Saat Puasa
Karbohidrat memang sumber energi utama, tetapi jenisnya sangat menentukan.
Karbohidrat sederhana seperti nasi putih berlebihan, roti putih, atau makanan manis cepat meningkatkan gula darah namun juga cepat turun kembali.
Akibatnya, Anda lebih cepat merasa lapar.
Sebaliknya, pilih karbohidrat kompleks yang dicerna lebih lambat, seperti:
BACA JUGA:Dekorasi Cantik! Ini 8 Tanaman Hias Indoor Pembawa Keberuntungan
BACA JUGA:Cantik Tapi Berbahaya! 5 Tanaman Hias Ini Jangan Pernah Ditaruh di Kamar Tidur
Nasi merah
Oatmeal
Roti gandum utuh
Cek Berita dan Artikel lainnya di Google News
Sumber:
- Share:
