2. Squat
Kamu bisa melakukan squat sebelum tidur. Hal tersebut agar otot-otot dalam tubuhmu menjadi rileks dan tidur menjadi lebih nyenyak. Kamu bisa melakukan squat selama 2 sampai 3 menit agar mendapatkan hasil yang maksimal.
3. Streching atau peregangan
Peregangan dapat membantu dan membuat tubuh kamu menjadi lebih rileks, serta mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik dan nyenyak.
BACA JUGA:Buat Tidurmu Makin Nyenyak dengan Meletakkan 5 Tanaman Hias Ini di Kamar, Nomor 3 Paling Favorit
Streching diketahui mampu mengatasi buat kamu yang susah tidur atau insomnia.
Kamu bisa melakukan peregangan selama kurang lebih dari 1 jam sebelum tidur. Lakukan peregangan secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
4. Push up
Olahraga sebelum tidur berikutnya yang dapat kamu lakukan yaitu push up. Push up dapat melemaskan otot-otot kamu yang tegang setelah melakukan aktivitas sehari-hari.
BACA JUGA:Silahkan Anda Pilih, Mau Janda Bolong Atau Lidah Mertua Untuk Tanaman Hias di Kamar Tidur Anda
Selain melemaskan otot, push up dapat membuatmu merasa letih dan keinginan untuk tidur menjadi lebih bertambah.
Kamu bisa melakukan push up selama 5 sampai 6 menit untuk mendapatkan hasil yang memuaskan.
5. Plank
Plank selain dapat membakar lemak pada perut, plank juga dapat melatih otot kaki dan tangan kamu.
BACA JUGA:6 Tips Bangun Pagi Tanpa Ketiduran Lagi, Colek Temanmu yang Sering Ketiduran
Ketika otot dalam tubuhmu merasakan rileks, otomatis badan kamu juga akan merasa lebih rileks, hal ini dapat membuat kualitas tidur menjadi lebih baik lagi dan menjadi nyenyak.