Mengalami Masalah Sulit Tidur? Lakukan 6 Cara Ini, Dijamin Tidurmu Akan Terasa Lebih Nyenyak

PALEMBANG, PALPRES.COM - Bagi Anda yang mengalami masalah sulit tidur, jangan khawatir.

Karena pada artikel ini terdapat 6 cara yang dapat kamu lakukan agar kualitas tidurmu semakin nyenyak.

Tentu saja, cara ini bisa kamu lakukan setiap malam jika Anda mengalami kondisi tersebut.

Ada banyak tips yang bisa Anda dilakukan agar kualitas tidurmu lebih baik dan semakin nyenyak.

BACA JUGA:Baca Doa Ini Sebelum Tidur Maka Akan Terbebas dari Hutang, Ustadz Adi Hidayat Berikan Amalannya

Salah satunya adalah dengan melakukan olahraga sebelum tidur.

Olahraga sebelum tidur dipercaya memiliki dampak pada kualitas tidur seseorang.

Olahraga disini tidak yang berat-berat, melainkan olahraga ringan.

Tentu saja olahraga ini bisa Anda lakukan di dalam ruangan, khususnya kamar tidur.

BACA JUGA:Sebaiknya Umat Islam Tahu, Ini 3 Amalan Dilakukan Rasulullah SAW Sebelum Tidur

Ada banyak jenis olahraga ringan yang dapat Anda lakukan untuk mendapatkan kualitas tidur yang nyenyak dan menghilangkan ketegangan pada tubuh.

Apa saja? Berikut 6 olahraga yang dapat Anda lakukan sebelum tidur!

1. Yoga

Yoga adalah salah satu jenis olahraga yang dapat kamu lakukan sebelum tidur. Yoga dapat meningkatkan kualitas tidur dengan baik dan mengatasi stres.

BACA JUGA:Info Penting! 8 Hal yang Harus Dihindari Menjelang Tidur

2. Squat

Kamu bisa melakukan squat sebelum tidur. Hal tersebut agar otot-otot dalam tubuhmu menjadi rileks dan tidur menjadi lebih nyenyak. Kamu bisa melakukan squat selama 2 sampai 3 menit agar mendapatkan hasil yang maksimal.

3. Streching atau peregangan

Peregangan dapat membantu dan membuat tubuh kamu menjadi lebih rileks, serta mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik dan nyenyak.

BACA JUGA:Buat Tidurmu Makin Nyenyak dengan Meletakkan 5 Tanaman Hias Ini di Kamar, Nomor 3 Paling Favorit

Streching diketahui mampu mengatasi buat kamu yang susah tidur atau insomnia.

Kamu bisa melakukan peregangan selama kurang lebih dari 1 jam sebelum tidur. Lakukan peregangan secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

4. Push up

Olahraga sebelum tidur berikutnya yang dapat kamu lakukan yaitu push up. Push up dapat melemaskan otot-otot kamu yang tegang setelah melakukan aktivitas sehari-hari.

BACA JUGA:Silahkan Anda Pilih, Mau Janda Bolong Atau Lidah Mertua Untuk Tanaman Hias di Kamar Tidur Anda

Selain melemaskan otot, push up dapat membuatmu merasa letih dan keinginan untuk tidur menjadi lebih bertambah.

Kamu bisa melakukan push up selama 5 sampai 6 menit untuk mendapatkan hasil yang memuaskan.

5. Plank

Plank selain dapat membakar lemak pada perut, plank juga dapat melatih otot kaki dan tangan kamu.

BACA JUGA:6 Tips Bangun Pagi Tanpa Ketiduran Lagi, Colek Temanmu yang Sering Ketiduran

Ketika otot dalam tubuhmu merasakan rileks, otomatis badan kamu juga akan merasa lebih rileks, hal ini dapat membuat kualitas tidur menjadi lebih baik lagi dan menjadi nyenyak. 

Lakukan plank selama 1 hingga 2 menit sebelum tidur untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik dan nyenyak

6. Sit up

Sit up juga dinilai dapat membakar kalori dalam tubuh, dan dapat membuat tidurmu jauh menjadi lebih nyenyak.

BACA JUGA:5 Tanaman Hias yang Bisa Membuat Kita Tidur Nyenyak, Urutan Pertama Ternyata Lidah Mertua

Kamu bisa melakukan sit up selama 3 sampai 4 menit untuk mendapatkan hasil yang lebih baik.

Itu dia beberapa olahraga sebelum tidur yang dapat kamu lakukan agar kualitas tidurmu menjadi lebih baik. Selamat mencoba!*

Sumber: