Yuk Coba Lakukan 6 Olahraga Ini, Dijamin Tidur Nyenyak Insomnia Minggat!

PALEMBANG, PALPRES.COM – Yuk coba lakukan 6 olahraga ini, dijamin tidur nyenyak insomnia minggat.

Kamu sulit tidur saat malam hari?.

Jika iya kamu bisa mencoba 6 jenis olahraga yang bisa kamu lakukan sebelum tidur.

Dijamin deh setelah kamu melakukan olahraga ini tidurmu akan nyenyak dan antir insomnia.

BACA JUGA:Sebelum Tidur, Lakukan Olahraga Ini Agar Tidurmu Nyenyak

Ada banyak tips yang bisa kamu dapatkan dilakukan agar kualitas tidurmu baik dan nyenyak, salah satunya caranya adalah dengan melakukan olahraga sebelum tidur.

Olahraga sebelum tidur dipercaya memiliki dampak pada kualitas tidur seseorang.

Olahraga disini tidak yang berat-berat, melainkan olahraga ringan.

Tentu saja olahraga ini bisa kamu lakukan di dalam ruangan khususnya kamar tidur. 

Ada banyak jenis olahraga ringan yang dapat kamu lakukan untuk mendapatkan kualitas tidur yang nyenyak dan menghilangkan ketegangan pada tubuh.

Berikut 6 olahraga yang dapat kamu lakukan sebelum tidur!

BACA JUGA:Tips Sukses Olahraga di Pagi Hari, Lakukan 7 Hal Berikut Ini

1. Yoga

Yoga adalah salah satu jenis olahraga yang dapat kamu lakukan sebelum tidur.

Yoga dapat meningkatkan kualitas tidur dengan baik dan mengatasi stres. 

 

2. Squat

Kamu bisa melakukan squat sebelum tidur.

Hal tersebut agar otot-otot dalam tubuhmu menjadi rileks dan tidur menjadi lebih nyenyak.

Kamu bisa melakukan squat selama 2 sampai 3 menit agar mendapatkan hasil yang maksimal.

BACA JUGA:Mengalami Masalah Sulit Tidur? Lakukan 6 Cara Ini, Dijamin Tidurmu Akan Terasa Lebih Nyenyak

3. Streching atau peregangan

Peregangan dapat membantu dan membuat tubuh kamu menjadi lebih rileks, serta mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik dan nyenyak. 

Streching diketahui mampu mengatasi buat kamu yang susah tidur atau insomnia.

Kamu bisa melakukan peregangan selama kurang lebih dari 1 jam sebelum tidur. Lakukan peregangan secara rutin untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

 

4. Push up

Olahraga sebelum tidur berikutnya yang dapat kamu lakukan yaitu push up. Push up dapat melemaskan otot-otot kamu yang tegang setelah melakukan aktivitas sehari-hari.

Selain melemaskan otot, push up dapat membuatmu merasa letih dan keinginan untuk tidur menjadi lebih bertambah.

Kamu bisa melakukan push up selama 5 sampai 6 menit untuk mendapatkan hasil yang memuaskan.

BACA JUGA:Buat Tidurmu Makin Nyenyak dengan Meletakkan 5 Tanaman Hias Ini di Kamar, Nomor 3 Paling Favorit

5. Plank

Plank selain dapat membakar lemak pada perut, plank juga dapat melatih otot kaki dan tangan kamu.

Ketika otot dalam tubuhmu merasakan rileks, otomatis badan kamu juga akan merasa lebih rileks, hal ini dapat membuat kualitas tidur menjadi lebih baik lagi dan menjadi nyenyak. 

Lakukan plank selama 1 hingga 2 menit sebelum tidur untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik dan nyenyak.

 

6. Sit up

Sit up juga dinilai dapat membakar kalori dalam tubuh, dan dapat membuat tidurmu jauh menjadi lebih nyenyak.

Kamu bisa melakukan sit up selama 3 sampai 4 menit untuk mendapatkan hasil yang lebih baik.

Itu dia beberapa olahraga sebelum tidur yang dapat kamu lakukan agar kualitas tidurmu menjadi lebih baik.

Selamat mencoba!

Sumber: