Hal itu disebut Hypertrophy atau peningkatan otot akibat membesarnya ukuran jaringan otot (mengembang).
Tantangannya adalah dibawa repetisi ini.
Bila kita sudah mampu mengangkat beban minimal 6 kali, berarti kita punya kontrol dalam mengangkat beban tersebut.
Bila sudah punya kontrol dalam angkatan itu, maka potensi untuk terjadinya out of control jadi lebih susah.
BACA JUGA:Kisah Abdullah Bin Haram, Sahabat yang Berbicara Langsung dengan Allah SWT
3. Support Tools
Support Tools atau peralatan pendukung seperti belts (ikat pinggang), straps (tali), dan wraps (pembungkus).
Peralatan pendukung ini penting, bila beban yang kita gunakan semakin berat.
Belts dipergunakan untuk pelindung pinggang kita, straps
BACA JUGA:Sambut Kemerdekaan, Alfamidi Promo Home Care Hingga 15 Agustus 2023, Murah Banget!
4. Ego Lifting versus Wise Lifting
Kita harus fokus kepada subansi atau esensi dari latihan yang kita lakukan, yaitu supaya badan sehat.
Jadi harus bijak dan jangan terpengaruh pada berat alat yang kita pakai. Kecuali beda indikator atau marker keberhasilan seseorang nge gym.
Misalnya seorang power lifter tentu berapa berat bisa ngangkatnya.
BACA JUGA:Promo Indomaret Hari Ini Hingga 15 Agustus 2023, Tambah Rp3.000 Dapat 2pcs!
Terjadinya ego Lifting, karena kita terperangkat pada di dalam metode, sehingga esensi dilupakan