Kalau pun emosi marah belum redah, berhitunglah hingga 100. Biasanya ketika sedang menghitung, denyut nadi akan menurun dan emosi kemarahan bisa mereda.
Tarik Napas yang Dalam dan LambatKetika Anda marah, napas akan lebih pendek dan cepat. Coba kalian terapkan dengan menarik napas yang dalam dari hidung lalu keluarkan dari mulut dalam beberapa saat.
Dengan menarik napas dalam dan lambat, diharapkan kemarahan Anda dapat mereda.
Berolahraga
BACA JUGA:6 Cara Mengendalikan Emosi Saat Marah, Nomor 2 Bisa Diterapkan
Berlari sekitar 2-3 km, berjalan sekitar 20 menit, atau melakukan push up - masing-masing kegiatan ini akan membantu otak anda menghasilkan endorfin dikenal sebagai hormon kebahagiaan yang membakar energi yang jika tidak diubah bisa menjadi kebencian dan gangguan.
Berdiri di Dekat Tanaman Hijau
Berdiri di dekat tanaman selama sekitar 10 menit akan membantu mengisi otak dengan oksigen yang sangat dibutuhkan.
Berdiri di dekat tanaman hijau akan membuat pikiran lebih jernih, karena itu lebih mudah menyingkirkan amarah.
Selain itu, anda bisa mendapatkan melati atau lavender untuk menghirup aroma mereka guna menghilangkan kecemasan dan bisa membuat tidur nyenyak.
BACA JUGA:5 Langkah Mudah Mengontrol Emosi di Hadapan Anak
Dengarkan Musik
Mendengarkan musik menjadi cara lain mengendalikan emosi. Dengarkan musik yang membuat Anda tenang.
Gunakan earphone atau pergi ke suatu tempat yang tenang, putar lagu kesukaan Anda, dan dengarkan.
Biarkan musik membawa pergi emosi Anda dan membuat Anda menjadi lebih tenang.
Itulah 5 cara yang bisa kalian terapkan untuk mengendalikan emosi ketika marah. Semoga saja bermanfaat.*