Gampang Emosian, Coba 6 Cara Kendalikan Amarah Menurut Rasulullah SAW

PALPRES.COM- Bila kamu mudah atau gampang emosian terhadap suatu kejadian maupun hal kecil.

Cobain saja cara untuk bisa mengatasi atau mengendalikan amarah kamu.

Karena bila kamu terus diamkan bisa saja akan mempengaruhi kesehatan atau kondisi psikologis.

Oleh karena itu, sebaiknya kamu harus belajar untuk mengendalikan amarah.

BACA JUGA:Wajib Tahu, 6 Cara Mengendalikan Amarah Sesuai Ajaran Rasulullah SAW

Apalagi cara ini pun sangat dianjurkan oleh Rasulullah SAW serta sesuai dengan ajaran Islam.

Dilansir dari laman Instagram salah satu selegram yang memberikan edukasi berdasarkan ajaran Rasulullah [email protected] atau sering disapa dr Zulvia Oktanida Syarif SP.

Akan memberikan 6 tips atau cara untuk mengendalikan amarah sesuai ajaran Rasulullah SAW. 

1. Kalau kalian marah ketika sedang tegak berdiri maka hendak duduklah

BACA JUGA:7 Khasiat Utama Batu Akik Badar Lumut, Pengendali Amarah yang Meledak-ledak

Karena mengubah posisi pun itu salah satu cara untuk menurunkan tensi amarah kamu.

Karena merubah posisi bisa memberikan ruang bagi dirimu dengan emosi yang kamu rasakan.

2. Bila marah ketika sedang duduk maka berbaringlah

Perilaku itu pun penjelasannya hampir sama dengan poin diatas.

BACA JUGA:Bagaimana Caranya Kita Mengendalikan Amarah? Ini Kata Aa Gym

Mengingat ketika kamu berbaring akan memberikan kerileksan dan tensi amarah bisa turun sendiri.

3. Berwudhu

Anjuran dalam ajaran Islam satu ini sangatlah mujarab dan ampuh.

Karena biasanya kita akan mendengar bila sedang marah atau emosi sebaiknya mengambil wudhu yang sering disampakan dalam tausyia dan ceramah.

BACA JUGA:Inilah 6 Jenis Batu Akik Miliki Khodam: Bisa Meredam Amarah dan Menetralisir Gangguan Gaib

Dari penjelasannya, ketika emosi jantung akan berdegub kencang, tubuh gemetar, wajah memerah, nafas pun jadi cepat dan nada suara pun meninggi.

Nah dengan membasuh dengan air mulai dari kepala, wajah, tangan dan kaki akan memberikan relaksasi pada tubuh.

4. Shalat dua rakaat

Nah cara ketiga ini selain mendapatkan pahala juga bisa menurunkan emosi.

BACA JUGA:Emosi Memuncak? Lakukan 8 Cara Ini, Dijamin Amarahmu Langsung Meredam

Cobalah kalian sholat bila sedang marah atau emosi, anjuran ini diperuntuhkan bagi umat islam.

Karena dengan sholat kamu bisa tenang dan nyaman.

Kamu pun bisa mencurahkan isi hati atau pikiran yang membuat emosi kamu meningkat.

Dengan sholat bisa mengkomunikasikan kamu dengan Allah SWT.

BACA JUGA:5 Masjid Kampus di Indonesia yang Megah dan Unik, Salah Satunya Ada Kran Wudhu Tanpa Sentuh

Hal ini dapat membantu kita melakukan "reframing", mereka ulang pola pemikiran kita terhadap situasi yang membuat kita marah.

5. Mandi 

Sama seperti prinsip wudhu pada poin ketiga tadi, dengan mandi kita dapat memberi distraksi pada emosi marah dan membiarkan proses mandi dengan air menjadi media untuk kita relaksasi dan menenangkan diri.

6. Diam

BACA JUGA:Makan dan Minum Apakah Membatalkan Wudhu? Ini Penjelasan Ustad Adi Hidayat

aat emosi marah meningkat, biasanya fungsi otak kita "dibajak" (hijack) oleh Amygdala.

Sehingga proses fungsi kognitif seperti memproses situasi, problem solving, decision making, yang biasanya dilakukan oleh area otak yang bijaksana yaitu Prefrontal Cortex, jadi tidak berjalan.

Dengan memberi jeda, delay, diam terlebih dahulu.

Kita memberi waktu agar bagian otak Prefrontal Cortex kembali berfungsi agar keputusan yang kita ambil dalam mengekspresikan emosi marah bisa lebih bijaksana.

BACA JUGA:Tempat Wudhu Diubah Jadi Gudang Penyimpanan

“Bila salah satu di antara kalian marah saat berdiri, maka duduklah. Jika marahnya telah hilang (maka sudah cukup). 

Namun jika tidak lenyap, maka berbaringlah." (HR. Abu Daud). "Sesungguhnya amarah itu dari setan dan setan diciptakan dari api. A

pi akan padam denga air. Apabila salah seorang dari kalian marah, hendaknya berwudhu." (HR. Abu Daud). 

"Jika salah seorang di antara kalian marah diamlah." (HR. Ahmad).

BACA JUGA:Amalan Penghapus Dosa! Lakukan Shalat Sunah Ini, Dijamin Hasilnya Luar Biasa

“Ternyata Islam mengajarkan cara mengelola amarah, seperti yang diajarkan oleh Rasulullah SAW.

Perihal pengendalian amarah, siapa lagi contoh terbaik yang patut dicontoh selain Rasulullah SAW,” tulisnya.

 

 

 

Artikel ini sudah tayang terlebih dahulu di laman media online Palpres.com dengan judul https://palpres.disway.id/read/634252/wajib-tahu-6-cara-mengendalikan-amarah-sesuai-ajaran-rasulullah-saw

Sumber: