Apalagi jika sembelit terjadi cukup sering.
Sekarang banyak produk obat pencahar yang dijual bebas.
Tapi sebelum menggunakan obat pencahar, alangkah baiknya jika kita mencoba cara-cara alami terlebih dahulu.
Berikut ini beberapa di antaranya.
Mengatasi sembelit dengan cara alami:
BACA JUGA:Manfaat Buah Naga Penuh Nutrisi Bagi Ibu Hamil, Salah Satunya Mengatasi Sembelit
1. Konsumsilah serat prebiotik dan makanan yang mengandung probiotik
Konsumsi lebih banyak serat, terutama serat prebiotik yang tidak mudah dicerna.
Serat prebiotik akan disimpan di dalam usus dan difermentasi, memberi makan bakteri baik yang bertugas melancarkan pencernaan di dalam usus.
Makanan yang mengandung bakteri baik (probiotik) seperti yogurt, sauerkraut, tapai, dan kimchi bisa membantu melancarkan pencernaan yang terganggu.
BACA JUGA:Full Senyum! Nonton Drakor Bisa Dapat Saldo DANA Gratis Rp250 Ribu, Pasti Langsung Cair
2. Minum kopi
Kafein di dalam kopi mampu merangsang otot-otot di sistem pencernaan sehingga akan meningkatkan dorongan untuk buang air besar.
3. Konsumsi Air Kelapa
Mengonsumsi air kelapa juga dapat mengatasi sembelit.