Maka dari itu kita perlu mulai mewaspadai penyakit jantung dengan melakukan upaya pencegahan berikut ini:
BACA JUGA:5 Jenis Ikan Terbaik Untuk Diabetes dan Jantung, Jenisnya Apa Saja Ya?
1. Pola makan yang sehat
bagaimana pola makan yang sehat? Prinsip dasar pola makan sehat untuk jantung anda adalah:
– pola makan tinggi buah dan sayuran,
– makanan kaya gandum (oat),
– sumber protein seperti ikan.
– makanan yang dimakan harus rendah garam dan lemak saturasi.
– hindari lemak saturasi yang buruk untuk jantung, banyak dijumpai pada junk food dan makanan yang digoreng.
– makanan lebih baik direbus, dikukus atau dipanggang daripada digoreng.
BACA JUGA:Wajib Tahu, Manfaat Kejutan Telur Untuk Kesehatan dan Jantung Anda
2. Kontrol tekanan darah
Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.
Penting untuk memeriksakan tekanan darah secara teratur, setidaknya setahun sekali.
Umumnya, tekanan darah ideal biasanya dianggap antara 90/60mmhg dan 120/80mmhg.
Tekanan darah dianggap tinggi ketika hasil pemeriksaan berkisar 140/90mmhg atau lebih tinggi.