4. Ikuti panduan olahraga dengan benar
Tips selanjutnya agar Anda terhindar dari henti jantung saat olahraga adalah mengikuti aturan olahraga pada umumnya.
Anda diharuskan melakukan latihan pemanasan selama 5 hingga 10 menit sebelum melakukan olahraga.
Kemudian, setelahnya Anda juga perlu melakukan latihan pendinginan dengan durasi yang sama.
Tujuan dari latihan pemanasan dan pendinginan adalah menghindari cedera otot sekaligus membantu Anda mempersiapkan pernapasan jadi lebih cepat sebelum olahraga dan mengembalikan kecepatannya ke pernapasan normal.
Jangan lupa untuk meluangkan waktu istirahat di tengah-tengah latihan.
Sekaligus menyiapkan makanan camilan sehat, seperti pisang atau apel dan air putih.
Makanan dan minuman tersebut dapat menggantikan mineral, cairan, dan energi tubuh yang hilang.
Dengan begitu, Anda terhindar dari dehidrasi dan tidak lemas setelah berolahraga.
5. Segera periksa ke dokter jika mengalami gejala
Mengenali gejala henti jantung merupakan tips penting bagi pasien yang memiliki masalah jantung.
Pasalnya, henti jantung dapat menyerang Anda selama atau setelah olahraga dilakukan.
Dengan mengenali gejala henti jantung, Anda akan lebih cepat mendapatkan pertolongan.
Umumnya, henti jantung akan membuat seseorang tiba-tiba terjatuh ambruk, pingsan, dengan napas yang terhenti.
Namun pada beberapa kasus, sebelum jatuh ambruk akan muncul tanda peringatan seperti penyakit jantung pada umumnya, yakni rasa tidak nyaman atau nyeri dada dan sesak napas.