Hal ini dapat membantu untuk menjaga pikiran berkelana ke masa lalu ataupun masa depan.
2. Lakukan Deep Breathing
Dengan melakukan latihan pernapasan, detak jantung akan menurun, otot-otot akan rileks, dan pikiran melambat, semuanya dapat membantu mengurangi kekhawatiran.
BACA JUGA:Saat Si Kecil Mulai Bosan Belajar? Jangan Khawatir, Ini 4 Cara Mengatasinya
3. Lakukan Guided Imagery
Satu study 2018 menunjukkan bahwa melakukan imajinasi berbasis alam dapat membantu memicu respon perilaku dan fisiologis yang positif.
4. Lakukan Body Scan
Meditasi pemindaian tubuh dapat membantu mengembalikan fokus ke tubuh sehingga dapat mulai melepaskan stress yang di tahan.
5. Bicara Dengan Orang Lain
Salah satu cara terbaik untuk tidak merasa sendirian adalah dengan berbagi kekhawatiran dengan orang lain yang bersedia meluangkan waktu mendengarkan, memvalidasi dan memahami apa yang diinginkan serta memberi dukungan yang dibutuhkan.
Seperti sahabat, tokoh agama, mentor atau profesional kesehatan mental.
BACA JUGA:Rezeki Masih Seret? Jangan Khawatir, Lakukan 4 Cara Ini Insya Allah Disukai Malaikat Pembagi Rezeki
6. Buat Wory Jurnal