Berikut ini adalah beberapa jenis olahraga untuk menambah berat badan yang menggunakan beban tubuh dan alat khusus :
BACA JUGA:Ampuh Hilangkan Lemak, 7 Minuman Ini Cocok Untuk Menurunkan Berat Badan
1. Tricep dips
Olahraga untuk menambah berat badan ini termasuk dalam bodyweight exercise yang bertujuan untuk membentuk otot lengan dan bahu.
Berikut ini adalah beberapa langkah untuk melakukan tricep dips:
- Duduk di ujung depan kursi lalu cengkeram bagian samping kursi dengan kuat
- Buka kaki selebar pinggul lalu rentangkan ke depan
- Gunakan kekuatan tangan untuk angkat tubuh melewati ujung kursi hingga tubuh berada dalam posisi melayang
- Turunkan tubuh secara perlahan hingga posisi siku membentuk sudut 45–90 derajat
- Dorong tubuh kembali ke atas hingga kedua lengan hampir lurus
BACA JUGA:Cepat Turunkan Berat Badan, 7 Olahraga Ini Cocok Dilakukan Kaum Wanita
2. Push up
Sama seperti tricep dips, push up juga termasuk bodyweight exercise yang dapat membentuk otot tubuh bagian atas, seperti lengan dan bahu.
Untuk melakukan push up dengan benar, Anda dapat mempratikkan beberapa langkah berikut:
- Tengkuraplah di lantai
- Letakkan telapak tangan di permukaan lantai dan sejajarkan dengan bahu