Gunakan Peralatan Ergonomis
Investasikan dalam peralatan ergonomis, seperti kursi dan meja yang mendukung postur tubuh yang baik. Pastikan layar komputer berada pada tingkat mata yang nyaman.
Batas Waktu Kerja
BACA JUGA:4 Khasiat Rebusan Daun Salam, Ternyata Bisa Meredakan Asam Urat
Batasi waktu yang Anda habiskan untuk bekerja di depan laptop. Cobalah untuk tidak bekerja terlalu lama tanpa istirahat yang cukup.
Jadwalkan istirahat reguler untuk menghindari tekanan berkepanjangan pada bahu.
Pemanasan Sebelum Aktivitas Berat
Jika Anda akan melakukan aktivitas fisik yang memerlukan penggunaan bahu, seperti angkat berat, pastikan untuk melakukan pemanasan dan peregangan sebelumnya untuk menghindari cedera.
BACA JUGA:Ajaib! Cukup Minum Ini Dijamin Gula Darahmu Langsung Turun
Hindari Posisi yang Membebani Bahu
Berhati-hatilah dengan posisi yang membebani bahu, seperti mengangkat beban berat dengan satu tangan. Selalu distribusikan beban dengan benar.
Konsultasikan dengan Dokter
Jika Anda mengalami gejala awal seperti nyeri atau kaku pada bahu, segera konsultasikan dengan dokter atau ahli fisioterapi.
BACA JUGA:6 Manfaat Serai Wajib Diketahui, Salah Satunya Mengatasi Masuk Angin dan Perut Kembung
Penanganan dini dapat mencegah perkembangan lebih lanjut dari penyakit frozen shoulder.
Ingatlah bahwa pencegahan lebih baik daripada pengobatan, jadi upayakan untuk menjaga kesehatan bahu dan postur tubuh Anda sehari-hari untuk menghindari risiko penyakit frozen shoulder.*