Sering Minum Kopi di Malam Hari? Ini Bahaya Tersembunyi Bagi Kesehatan

PALPRES.COM - Banyak orang menjadikan kopi sebagai sahabat setia yang bisa menemani sepanjang hari.

Aromanya yang menggoda dan efek kafeinnya yang bisa meningkatkan fokus dan energi menjadikannya minuman favorit.

Tak jarang, sebagian besar masyarakat mengkonsumsinya hingga malam hari.

Tapi tahukah kamu bahwa kebiasaan minum kopi di malam hari ternyata menyimpan bahaya tersembunyi bagi kesehatan?

BACA JUGA:Hasil Akhir Klasemen Grup B Euro 2024: Italia Lolos Dramatis, Temani Spanyol di Babak Knock Out

BACA JUGA:Inilah Sekolah Internasional Termewah di Korea Selatan, Biaya SPP Tahunannya Capai Rp460 Juta

Ya, salah satu bahaya utama minum kopi di malam hari yaitu gangguan tidur.

Kafein, senyawa stimulan dalam kopi bisa menghambat pelepasan melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur bangun tubuh.

Sehingga hal ini menyebabkan kusulitan tertidur, tidur tidak nyenyak, serta mudah terbangun di malam hari.

Pada gilirannya, kurang tidur bisa membawa berbagai konsekuensi negatif bagi kesehatan fisik dan mental, seperti kelelahan, penurunan daya ingat, kelemahan otor, peningkatan stres dan depresi.

BACA JUGA:Polda Sumsel Ikuti Launching Perizinan Penyelenggaraan Event oleh Presiden Jokowi dan Kapolri Secara Virtual

BACA JUGA:Alhamdulillah, Bantuan Air Bersih Rumah Zakat Sampai ke Gaza Palestina

Bahaya lain akibat mengkonsumsi kopi di malam hari yakni peningkatan asam lambung.

Sebab, kafein bisa merangsang produksi asam lambung yang berakibat pada heartburn, maag dan GERD.

Untuk mereka yang telah mempunyai masalah pencernaan, seperti maag atau GERD, minum kopi di malam hari juga bisa memperburuk kondisinya.

Kafein juga bisa meningkatkan tekanan darah dan detak jantung.

BACA JUGA:PT NGK Ceramics Indonesia Buka Lowongan Kerja Operator Maintenance Electrical untuk Lulusan SMK, Syaratnya...

BACA JUGA:4 Kompartemen Penyimpanan di Suzuki Ertiga Hybrid Cruise, Serba Ada dan Anti Ribet di Perjalanan

Ini sangat berbahaya bagi penderita hipertensi dan gangguan jantung.

Untuk orang yang sensitif terhadap kafein, minum kopi di malam hari juga bisa menyebabkan gelisah, kecemasan dan mudah panik.

Namun demikian, bukan berarti kopi harus dihindari sama sekali.

Orang yang tidak mempunyai masalah kesehatan dan mampu mentolerir kafein, minum kopi di pagi hari atau siang hari sepenuhnya aman.

BACA JUGA:Hasil Akhir Indonesia U16 vs Filipina U16 di Piala AFF U16 2024: Garuda Muda Menang, Meirza Cetak Brace

BACA JUGA:Dikenal Pendiam, Ini 5 Zodiak yang Terkenal Paling Pemalu! Kamu Salah Satunya?

Berikut ini beberapa tips menikmati kopi tanpa membahayakan kesehatan:

- Batasi konsumsi kopi

Sebaiknya minum kopi maksimal per hari 3 cangkir

- Hindari minum kopi

BACA JUGA:BAHAYA! Ini 8 Efek Samping Konsumsi Kopi Secara Berlebihan, Nomor 2 Sering Terjadi

Sebaiknya, hindari minum kopi minimal 6 jam sebelum tidur

- Pilih kopi yang rendah kafein atau kopi tanpa kafein.

- Hindari menambahkan gula atau krimer ke dalam kopi sebab bisa meningkatkan lemak dan kalori.

- Perhatikan waktu minum kopi

BACA JUGA:Inilah Bacaan Ajian Qulhu Geni dan Qulhu Sungsang Sunan Ampel, Raja Jin Tanah Jawa Sampai Tunduk

Hindari minum kopi ketika perut kosong atau setelah melakukan olahraga.

Menjaga kesehatan merupakan investasi terbaik.

Hindari minum kopi di malam hari dan nikmati kopi di waktu yang tepat untuk tetap menjaga kesehatan serta kualitas tidur.

Demikian informasi mengenai bahaya tersembunyi minum kopi di malam hari.

Sumber: