7 Olahraga Ringan yang Kita Bisa Dilakukan di Kantor, Nomor 6 Gerakan yang Mudah

Chair dips merupakan gerakan olahraga ringan yang memfokuskan pada otot-otot bahu, trisep, dan paha. 

Cara melakukan gerakan ini yakni, kita posisikan kaki di depan, kemudian kita letakkan tangan pada tepi kursi atau meja dan kondisi ini badan kita mengarah pada arah yang berlawan. 

Selanjutnya, kita angkat tubuh ke bawah dan juga ke atas. 

BACA JUGA:Jawab Pertanyaan Dapat Buku! UT Palembang Gelar Seminar Jurnalistik, Hadirkan Tokoh Politik dan Jurnalis Senio

BACA JUGA:Masyarakatnya Selalu Beruntung! 4 Nama Daerah di Sumsel Ini Berasal dari Singkatan yang Punya Arti Unik

Agar hasil yang kita peroleh maksimal, maka kita lakukan gerakan ini sebanyak 10 kali repetisi. 

4. Jalan Kaki

Sebenarnya jalan kaki biasa kita lakukan, dan jalan kaki kita bisa lakukan di kantor untuk beberapa saat. 

Karena memang kita seharusnya tidak duduk berjam-jam, tapi harus dikombinasikan gerakan-gerakan salah satunya jalan kaki tersebut. 

BACA JUGA:Angka Kemiskinan di OKI Menurun, Konsisten Sejak 7 Tahun Terakhir

BACA JUGA:Praktis dan Enak! Masakan Sederhana Tapi Spesial, Resep Semur Daging Kentang

Kita dapat melakukan  gerakan jalan kaki ini 100 langkah per menit. 

Menurut sebuah penelitian yang dillakukan kolaborasi dari para peneliti dari University of Sydney, Cambridge, Edinburgh, Limerick, dan Ulster, diketahui bahwa orang-orang yang berjalan dengan kecepatan tinggi, mengalami penurunan risiko kematian hingga 53 persen. 

5. Angkat beban

Kita dapat melakukan angkat beban dengan barbel kecil sebagai alternatifnya. 

BACA JUGA:Ga Nyangka! Ternyata dari Bentuk Poni Bisa Ungkap Kepribadian Kamu