Berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang baik dikonsumsi agar terlihat awet muda:
- Buah-buahan, seperti pepaya, alpukat, dan delima
- Kacang-kacangan, misalnya almond dan walnut
- Minyak sehat, seperti virgin coconut oil dan minyak zaitun
- Sayuran, seperti selada air, brokoli, dan bayam
- Cokelat hitam
Tak hanya mengandung banyak nutrisi, seperti serat, vitamin, dan mineral, berbagai makanan di atas juga kaya akan antioksidan yang mampu menangkal efek radikal bebas penyebab munculnya tanda-tanda penuaan dini.
Selain itu, makanan kaya kolagen, seperti sumsum tulang sapi dan ceker ayam, juga baik untuk menjaga kulit tetap awet muda.
BACA JUGA:11 Manfaat Rutin Minum Air Putih Tiap Pagi, Bisa Turunkan Berat Badan Hingga Bikin Awet Muda
2. Cukupi waktu istirahat
Cara selanjutnya agar awet muda adalah dengan mencukupi waktu tidur setidaknya 7–9 jam setiap hari.
Hal ini penting dilakukan untuk menjaga kulit senantiasa sehat dan tidak cepat mengalami penuaan.
Dengan tidur yang cukup, jaringan tubuh dan kulit akan mengalami regenerasi dengan lebih baik sehingga kulit bisa tetap kencang dan segar.
Tidur dengan posisi telentang juga diketahui baik untuk menjaga kulit wajah daripada posisi telungkup yang bisa menyebabkan kulit cepat keriput karena bergesekan dengan bantal.
BACA JUGA:Ini 5 Alasan Calon Manten Harus Pakai Lulur Mandi Jelang Pernikahan, Salah Satunya Bikin Awet Muda
3. Cukupi kebutuhan cairan tubuh
Penuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih setidaknya 8 gelas setiap harinya.
Kebiasaan baik ini bisa membuat kulit senantiasa lembap dan bercahaya serta terhindar dari dehidrasi yang bisa menyebabkan kulit menjadi kering dan berkerut.
Selain itu, mencukupi kebutuhan cairan tubuh juga penting untuk melancarkan fungsi pencernaan, sirkulasi darah, dan fungsi ginjal dalam membuang racun.
BACA JUGA:Bikin Awet Muda, 5 Manfaat Sunscreen yang Harus Diketahui Kaum Hawa
4. Olahraga secara rutin