Caranya yakni dengan meletakkan botol air hangat atau handuk yang dicelupkan dalam air hangat di perut bagian bawah selama 15-20 menit.
Panas dari kompres dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan aliran darah ke area tersebut, mengurangi rasa sakit.
2. Akupunktur
Terapi akupunktur telah terbukti efektif dalam meredakan nyeri haid.
BACA JUGA:Deretan Manfaat Buah Mangga bagi Kesehatan Tubuh, yuk Simak Ulasannya
Dengan menstimulasi titik-titik tertentu pada tubuh, akupunktur dapat membantu mengurangi ketegangan otot.
Dan meningkatkan produksi endorfin, hormon pereda nyeri alami tubuh.
Konsultasikan dengan praktisi akupunktur yang berpengalaman untuk sesi yang aman dan nyaman.
3. Mencukupi Kebutuhan Cairan Tubuh
BACA JUGA:Wajib Tahu! Berikut Hal-hal yang Perlu Dilakukan dari Sekarang, Agar Kamu Gak Nyesal Pas Tua Nanti
Penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi selama menstruasi.
Jadi, minumlah air putih atau minuman lain yang tidak mengandung kafein untuk membantu mengurangi kram perut.
Cairan yang cukup dapat membantu melonggarkan otot-otot dan mengurangi rasa sakit.
Hindari minuman berkafein, karena kandungan kafein dapat meningkatkan ketegangan dan memperparah nyeri.
BACA JUGA:Resep Beras Kencur, Jamu yang Meredakan Nyeri Haid secara Alami, Begini Cara Membuatnya!
4. Mengatur Pola Makan