3. Kendalikan Porsi Makan
Gunakan piring lebih kecil dan hindari mengulang makanan.
BACA JUGA:Tips Menarik Buat Mengatasi Gatal Karena Ruam di Ketiak, Begini Cara yang Perlu Kamu Lakukan
Perhatikan porsi makan kamu dan berusaha untuk makan secukupnya.
4. Jaga Asupan Kalori
Perhitungkan kebutuhan kalori harian kamu berdasarkan usia, tinggi badan, berat badan, dan tingkat aktivitas fisik.
Kurangi asupan kalori secara bertahap untuk mencapai defisit kalori yang seimbang.
5. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayuran
Buah dan sayuran rendah kalori dan tinggi serat, menjaga perut kenyang lebih lama.
Amati pilihan makanan kamu dan pastikan untuk mendapatkan cukup variasi dari kedua macam ini.
6. Minum Air yang Cukup
Minumlah air secukupnya setiap hari.
Air memiliki banyak manfaat, termasuk meningkatkan metabolisme dan membantu mengurangi rasa lapar.