6. Aktif secara fisik
Selain mengatur pola makan, penting juga untuk menjaga tingkat aktivitas fisik yang cukup.
Lakukan olahraga secara teratur, seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, atau berenang.
Aktivitas fisik membantu membakar kalori, memperkuat otot, dan meningkatkan kesehatan jantung.
7. Jaga pola makan teratur
Mengatur pola makan dengan jadwal teratur penting untuk menjaga metabolisme tubuh.
Hindari melewatkan makan dan makan secara teratur, dengan porsi yang moderat, untuk menjaga tingkat energi tubuh tetap stabil.
8. Makanlah dengan perlahan dan sadar
Ketika kamu makan, berikan waktu bagi tubuh untuk mencerna makanan dengan memakan setiap suapan dengan perlahan.
Hal ini membantu kamu lebih aware terhadap rasa kenyang dan menghindari makan berlebihan.
9. Fokus pada makanan berserat tinggi
Serat sangat penting dalam diet sehat karena membantu menjaga pencernaan yang baik, mengontrol berat badan, dan menjaga kesehatan jantung.