Protein penting untuk membangun dan memperbaiki sel-sel tubuh.
Pastikan untuk mengkonsumsi sumber protein sehat seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan, tahu, tempe, atau produk susu rendah lemak.
14. Berikan waktu istirahat yang cukup
Tidur yang cukup dan istirahat yang berkualitas membantu mengontrol nafsu makan dan menjaga keseimbangan hormon dalam tubuh.
Upayakan untuk mendapatkan sekitar 7-8 jam tidur setiap malam agar tubuh kalian dapat pulih dengan baik.
15. Tetapkan tujuan yang realistis
Saat mengadopsi diet sehat, tetapkan tujuan yang realistis dan dapat dicapai.
Hindari mengharapkan perubahan yang drastis dalam waktu yang singkat.
Perubahan kecil yang konsisten lebih baik daripada perubahan besar yang hanya berlangsung sementara.
16. Jaga keseimbangan emosional
Emosi yang tidak sehat seperti stres, cemas, atau depresi dapat berdampak pada pola makan dan kebiasaan makan yang buruk.
Carilah cara untuk mengelola stres seperti meditasi, olahraga, atau kegiatan yang kamu nikmati untuk menjaga keseimbangan emosional kalian.