Contoh olahraga ini seperti berjalan cepat, lari, bersepeda, berenang, dan aerobik.
Olahraga kardiovaskular membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dan memperkuat otot jantung.
BACA JUGA:4 Manfaat Licorice Kesehatan, Dapat Mencegah Penuaan Dini Pada Kulit Wajah
2. Jadwalkan waktu olahraga secara teratur
Untuk mendapatkan manfaat yang maksimal bagi jantung, penting untuk menjadwalkan sesi olahraga secara teratur.
Usahakan berolahraga setidaknya 150 menit setiap minggu, atau sekitar 30 menit setiap hari.
Kamu dapat membagi waktu tersebut menjadi sesi olahraga yang lebih pendek selama satu hari jika lebih memungkinkan.
3. Tingkatkan aktivitas fisik sehari-hari
Selain sesi olahraga terjadwal, upayakan untuk meningkatkan aktivitas fisik sehari-hari.
Misalnya, naik tangga daripada menggunakan lift, berjalan kaki daripada menggunakan kendaraan, atau berdiri dan berjalan saat menerima panggilan telepon.
Ini akan membantu membakar kalori ekstra dan memperkuat jantung.
4. Lanjutkan dengan intensitas
Mulailah olahraga dengan intensitas ringan dan secara bertahap tingkatkan tingkat intensitasnya.