Jangan terlalu memaksakan diri, tetapi jangan pula terlalu santai.
Berusaha untuk menjaga intensitas yang cukup untuk menantang jantung kalian, tetapi tetap terjaga kendali dan tidak berlebihan.
11. Pertimbangkan latihan interval
Latihan interval melibatkan silih berganti antara periode kegiatan intensitas tinggi dan periode pemulihan.
Ini membantu meningkatkan kinerja kardiovaskular dan memperbaiki fungsi jantung secara efektif.
Misalnya, saat berlari, kamu bisa berlari dengan kecepatan tinggi selama 30 detik.
Kemudian berjalan santai selama 1-2 menit untuk pemulihan, dan ulangi pola ini secara teratur.
12. Jangan lupa istirahat
Memberikan waktu istirahat yang cukup bagi tubuh juga penting.
Istimewakan setidaknya satu atau dua hari dalam seminggu untuk beristirahat atau melakukan aktivitas ringan.
Ini memberikan tubuh waktu untuk memulihkan diri dan mencegah kelelahan yang berlebihan.
13. Jalin dukungan sosial
Mencari teman, anggota keluarga, atau grup olahraga untuk berolahraga bersama bisa menjadi tambahan motivasi dan menjaga komitmen kalian terhadap kegiatan fisik teratur.