Stres yang berkepanjangan dapat memengaruhi kadar gula darah.
Cari cara untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, olahraga, atau hobi yang menenangkan.
10. Tingkatkan pola hidup sehat secara keseluruhan
Jaga kesehatan secara menyeluruh dengan menghindari kebiasaan yang berisiko, seperti terlalu banyak mengonsumsi makanan olahan, minuman keras, dan menghindari paparan zat-zat berbahaya.
11. Konsumsi makanan dengan indeks glikemik rendah
Indeks glikemik mengukur seberapa cepat makanan meningkatkan kadar gula darah.
Memilih makanan dengan indeks glikemik rendah, seperti sayuran, biji-bijian, dan protein nabati, dapat membantu menjaga kadar gula darah stabil.
12. Perhatikan porsi makan
Mengontrol porsi makan adalah langkah penting dalam menghindari diabetes.
Hindari makan berlebihan dan sadarilah jumlah makanan yang dikonsumsi.
Makan perlahan dan dengarkan sinyal kenyang dari tubuh.
13. Hindari makanan olahan dan makanan cepat saji