Pilih lemak sehat seperti lemak tak jenuh tunggal (misalnya minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan) dan lemak tak jenuh ganda (misalnya ikan berlemak, alpukat, dan biji-bijian).
Hindari lemak jenuh dan trans yang dapat meningkatkan risiko diabetes.
18. Minimalkan konsumsi makanan manis dan minuman berkafein
Makanan manis dan minuman yang mengandung banyak gula, termasuk minuman berkafein, dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat.
Mengurangi konsumsi makanan dan minuman ini dapat membantu menjaga kadar gula darah stabil.
19. Bersosialisasi dan dukungan sosial
Mempertahankan hubungan yang positif dan dukungan sosial dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan kesehatan mental, dan mengurangi risiko diabetes.
Temui teman-teman, keluarga, atau bergabung dengan kelompok yang memiliki minat yang sama.
20. Tingkatkan pola tidur yang baik
Kekurangan tidur dan tidur yang tidak teratur dapat memengaruhi metabolisme gula darah dan meningkatkan risiko diabetes.
Prioritaskan tidur yang cukup dan berkualitas setiap malamnya untuk menjaga kesehatan dan fungsi tubuh yang optimal.
Perlu diingat bahwa tips di atas sebaiknya digunakan sebagai panduan umum dan bukan pengganti konsultasi medis.