Makanan olahan dan makanan cepat saji sering mengandung banyak gula, lemak trans, dan sodium tambahan yang dapat meningkatkan risiko diabetes.
Pilihlah makanan segar dan alami sebanyak mungkin.
14. Minum banyak air
Air putih adalah pilihan minuman terbaik untuk menjaga kesehatan dan menghindari minuman manis.
Meminum cukup air dapat membantu menjaga hidrasi yang baik dan fungsi organ yang optimal.
15. Konsumsi makanan kaya antioksidan
Antioksidan dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel yang terkait dengan risiko diabetes.
Konsumsilah makanan seperti buah-buahan beri, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
16. Cukupi kebutuhan serat
Serat larut dalam makanan dapat membantu mengatur kadar gula darah dan memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah.
Konsumsi sumber serat seperti oats, kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran, dan buah-buahan.
17. Perhatikan jenis lemak yang dikonsumsi