Selain cahaya biru yang dipancarkan oleh layar ponsel, notifikasi dan gangguan lainnya dari ponsel dapat membuatmu terjaga.
Jadi, usahakan untuk menjauhkan ponselmu dari tempat tidur dan hindari penggunaan ponsel sebelum tidur.
14. Gunakan teknik relaksasi
Praktikkan teknik relaksasi seperti pijat ringan, pernapasan dalam, atau meditasi sebelum tidur.
Ini dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuhmu untuk memasuki tidur yang lebih nyenyak.
15. Kurangi konsumsi cairan sebelum tidur
Minumlah secukupnya cairan untuk menghindari kehausan saat tidur, tetapi hindari minum terlalu banyak agar tidak sering terbangun di tengah malam karena keinginan untuk buang air kecil.
16. Buatlah jadwal tidur yang konsisten
Selain menjaga waktu tidur tetap konsisten, penting juga untuk memiliki jadwal tidur yang konsisten.
Mengatur waktu tidur yang cukup akan membantu tubuhmu mengenali pola tidurmu dan mempersiapkan diri untuk tidur dengan baik.
17. Hindari aktivitas yang merangsang sebelum tidur
Hindari aktivitas yang dapat merangsang pikiranmu seperti menonton acara menegangkan, membaca buku berlebihan, atau bermain game komputer sebelum tidur.