Coba gantikan dengan aktivitas yang lebih menenangkan seperti membaca buku yang menenangkan atau mendengarkan musik yang menenangkan.
18. Menggunakan teknologi tidur
Ada beberapa aplikasi atau perangkat yang dirancang untuk membantu memantau dan meningkatkan kualitas tidur.
Misalnya, ada yang mengukur pola tidurmu, memberikan musik relaksasi atau suara alam, atau menggunakan alarm yang mengoptimalkan waktu bangunmu.
19. Hindari tidur terlalu siang
Jika kamu kesulitan tidur di malam hari, hindari tidur siang terlalu lama atau terlalu dekat dengan waktu tidur malammu.
Ini dapat mengganggu ritme tidurmu.
20. Konsultasikan dengan ahli tidur
Jika kamu secara konsisten mengalami masalah tidur yang serius, seperti insomnia atau sleep apnea, disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli tidur.
Mereka akan dapat memberikan saran dan pengobatan yang tepat sesuai dengan kebutuhan tidurmu.
Ingatlah bahwa setiap orang adalah individu yang unik, jadi cobalah eksperimen dengan tips-tips ini dan temukan apa yang bekerja terbaik untukmu.
Jika masalah tidurmu terus berlanjut atau semakin buruk, penting untuk mendiskusikannya dengan dokter atau ahli tidur untuk penanganan yang tepat. *