Hal ini dilakukan untuk mewujudkan jam tidur yang lebih baik.
Kebiasaan ini juga dapat melatih tubuh supaya bisa bangun dalam waktu yang konsisten dan teratur.
2. Matikan lampu kamar
Kamar yang dalam keadaan gelap dapat membantu agar tidur lebih cepat.
Pada saat gelap, tubuh akan memproduksi hormon Melatonin, yang bekerja dengan memberi sinyal kapan waktu untuk tidur dan waktu terjaga.
Produksi hormon akan lebih banyak terjadi pada malam hari sehingga bisa membantu tubuh terlelap.
Oleh karena itu, jika tertidur lebih cepat dan berkualitas, maka saat kamu bangun akan lebih sehat dan bugar.
3. Jangan beraktivitas di tempat tidur
Apabila kamu menginginkan tidur yang lebih berkualitas dan juga teratur, disarankan untuk tidak melakukan aktivitas di tempat tidur.
Misalnya bermain ponsel, menggunakan laptop, maupun makan.
Pastikan kamu hanya melakukan aktivitas tidur di tempat tidur.
Dengan begitu, pada saat kamu berada di tempat tidur, tubuh dan mata akan terbiasa memberikan sinyal padamu untuk langsung tidur pada saat di tempat tidur.
4. Menyelesaikan pekerjaan sebelum tidur
Sebelum kamu tidur,Mada baiknya menyelesaikan pekerjaan yang belum kamu selesaikan.
Hal ini bertujuan, pada saat kamu akan tidur, kamu tidak memikirkan lagi tentang pekerjaan tersebut.