Ternyata, mengonsumsi roti gandum di pagi hari dapat menyebabkan kadar gula darah kamu melonjak.
BACA JUGA:9 Makanan Sehat yang Bagus untuk Kesehatan Otak agar Tidak Mudah Lupa, Lansia Wajib Konsumsi
Oleh karena itu, tak heran jika kamu akan menjadi lebih lincah dan aktif.
Di sisi lain, roti gandum ini juga kehilangan kandungan glukosanya dengan sangat cepat.
Hal ini lah yang menyebabkan rasa kantuk.
3. Kacang Kenari
Kandungan Triptofan yang ditemukan dalam kacang kenari memiliki kemampuan untuk mensintesis melatonin.
BACA JUGA:Suka Makan Gorengan, 4 Bahaya Ini Mengintai Kesehatan, Atasi dengan Cara Berikut
Hal ini agar kenari juga dapat meningkatkan kadar hormon darah.
Karena itulah, makan kenari akan membuat kamu cepat tertidur.
4. Ikan Berminyak
Ikan dengan kandungan minyak yang tinggi pada dagingnya disebut dengan ikan berminyak.
Salmon, tuna, sarden, teri, dan lain sebagainya adalah beberapa contohnya.
BACA JUGA:Berikut 4 Manfaat Air Kelapa Bagi Kesehatan Tubuh, yuk Simak Ulasannya
Ikan berminyak memiliki asam yang dapat meningkatkan produksi melatonin selain vitamin A dan D.
Hormon stres dan tekanan darah akan menurun ketika asam tersebut diproduksi.