9. Cari bantuan profesional
Jika bad mood yang kamu rasakan berlangsung lama dan mengganggu aktivitas sehari-hari, jangan ragu untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan mental seperti psikolog atau psikiater.
10. Tulis jurnal
Mengungkapkan perasaan dan pikiran kamu melalui menulis dapat membantu meredakan stres dan frustrasi.
Selain itu, menulis jurnal juga dapat membantu memahami apa yang menyebabkan bad mood dan mencari solusi yang mungkin.
11. Nikmati waktu di alam terbuka
Menghabiskan waktu di alam terbuka, seperti taman atau pantai, dapat meningkatkan suasana hati dan menghilangkan stres.
Bersentuhan dengan alam bisa memberikan perasaan ketenangan dan ketenangan yang membantu meredakan bad mood.
12. Manjakan diri sendiri
Lakukan sesuatu yang membuat kamu bahagia dan merasa istimewa.
Ini bisa berupa merawat diri sendiri dengan spa di rumah, membaca buku favorit, menonton film yang menyenangkan, atau melakukan sesuatu yang kamu sukai.