Olahraga berat sangat tidak dianjurkan, mengingat fungsi tubuh lansia yang tidak sebaik dulu
BACA JUGA:Belum Banyak Tahu! Inilah 8 Manfaat Bawang Merah untuk Kesehatan, Salah Satunya Penyakit Jantung
Lalu, apa saja jenis olahraga yang aman dilakukan bagi para lansia? Berikut ini 6 jenis olahraga tersebut:
1. Bersepeda
Olahraga pertama yang baik untuk dilakukan lansia ialah bersepeda.
Bersepeda ini sangat baik untuk meningkatkan kekuatan tulang dan sendi, serta bisa menjaga kesehatan jantung.
BACA JUGA:8 Jenis Tanaman Herbal Paling Bermanfaat untuk Kesehatan Tubuh, Jangan Lupa Ditanam ya!
BACA JUGA:Cegah Penyakit Kanker, Inilah 10 Khasiat Daun Pepaya untuk Kesehatan yang Gak Banyak Orang Ketahui
Bersepeda ini bisa dilakukan sambil mencari udara segar di luar ruangan dan bisa bersepeda statis yang tersedia di gym.
Namun, untuk mencegah terjadinya cedera, para lansia disarankan untuk mengenakan pelindung saat bersepeda, seperti hem.
Selain itu, aturlah sadel dan pegangan sepeda sesuai dengan postur tubuh agar nyaman selama mengendarai sepeda.
2. Jalan kaki
BACA JUGA:Berada di Bawah Pengaruh Tai Sui, 4 Shio Ini Akan Dihadapkan dengan Tantangan Keuangan dan Kesehatan
BACA JUGA:Tetap Bugar Meski Tak Muda Lagi! Ini 4 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh di Usia 40an
Salah satu aktivitas fisik yang paling mudah dilakukan ialah jalan kaki atau jalan santai.