Hidangan sahur ini mengandung banyak beta-glukan, yaitu jenis serat yang unik.
Ketika beta-glukan larut dalam air di dalam perut, ia akan membentuk gel yang memperlambat pengosongan lambung.
Hasilnya, selama berpuasa, kamu akan merasa kenyang lebih lama dan nafsu makan pun terkendali.
BACA JUGA:Sambut Ramadan 2024, Ini 6 Persiapan yang Bisa Dilakukan, Puasa di Bulan Suci Jadi Maksimal
Karena oatmeal dimasak dengan susu atau air, makan oatmeal juga dapat meningkatkan asupan cairan kamu juga.
Kamu bisa menambahkannya dengan buah segar, kacang-kacangan, atau bahkan sup agar rasanya gak membosankan.
4. Telur
Karena kandungan proteinnya yang tinggi, telur juga disarankan sebagai makanan yang cocok disantap untuk sahur.
BACA JUGA:Ini Es Campur Favorit untuk Buka Puasa 2024, Simak Cara Bikinnya di Rumah
BACA JUGA:Kolak Takjil Favorit untuk Berbuka Puasa di Ramadan 2024, Ini 3 Pilihan Lezat yang Wajib Dicoba!
Dengan mengurangi hormon yang menyebabkan rasa lapar, ghrelin, nutrisi ini membantu pengaturan nafsu makan.
Selain itu, nutrisi ini memiliki kemampuan untuk meningkatkan hormon kenyang.
Gak hanya itu, protein ini dapat membantu menunda pengosongan perut, sehingga memperpanjang rasa kenyang.
Lemak yang dibutuhkan untuk mempertahankan energi selama berpuasa juga ditemukan lho dalam telur.
BACA JUGA:Ini 3 Menu Takjil Terpopuler, Jadi Buruan untuk Berbuka Puasa di Bulan Ramadan 2024