Sebagian besar puasanya akan terjadi ketika waktu tidur dan kamu tetap bisa mengonsumsi kalori dalam jumlah yang sama setiap harinya.
Misalnya, kamu memilih untuk berpuasa dimulai jam 7 malam hingga jam 7 pagi.
Oleh karena itu, kamu wajib melakukan makan malam sebelum jam 7 malam dan menunggu untuk makan lagi pada jam 7 pagi harinya untuk melakukan sarapan.
2. Puasa 16 jam sehari
BACA JUGA:Pola Tidur Berantakan Saat Puasa? Lakukan Cara Ini Agar Cukup Tidur
BACA JUGA:Jangan Tahan Bersin! Bahaya Buat Tubuh loh, Cek Kebenarannya Disini
Selain melakukan puasa 12 jam, berikutnya kamu bisa melakukan diet intermittent fasting dengan menerapkan puasa 16 jam dalam sehari dan waktu makan 8 jam.
Cara ini biasa disebut dengan pola 16:8. Cara yang satu ini mungkin akan bermanfaat bagi seseorang yang sudah mencoba puasa 12 jam, namun belum merasakan manfaatnya.
Metode ini biasanya orang akan menyelesaikan makan malam pada pukul 08.00 malam dan melewatkan sarapan di keesokan harinya.
Namun, mereka juga tidak akan menyantap makanan hingga waktu siang tiba, pada pukul 12.00 siang.
BACA JUGA:Perut Jadi Buncit Selama Puasa Ramadan? Ternyata Ini Penyebabnya, Tak Hanya Tidur Setelah Sahur
BACA JUGA:Kombinasi 8 Jus Buah yang Dijamin Bikin Puasa Jadi Kuat Sepanjang Hari, Lengkap dengan Khasiatnya
3. Puasa 2 hari dalam satu minggu
Metode diet intermittent fasting satu ini biasa disebut dengan 5:2, menjadi cara intermittent fasting yang banyak diterapkan.
Pada metode ini akan mengharuskan seseorang untuk mengonsumsi makanan yang bergizi dan sehat selama 5 hari.
Selain itu, mereka akan mengurangi asupan kalori di hari kedua lainnya.