BACA JUGA:Kebanyakan Tidur Saat Puasa? Hati-Hati Bahaya Ini Mengintai
BACA JUGA:Manfaat Madu Saat Sahur, Berikan Kekuatan Alami dalam Menyegarkan Tubuh dan Pikiran
Nah, selama 2 hari berpuasa atau dimana hari mengurangi asupan kalori, maka pria akan mengonsumsi 600 kalori, sementara wanita sebanyak 500 kalori.
Misalnya, mereka berpuasa di hari Senin dan Kamis, serta akan makan teratur di hari lainnya.
Dengan begitu, ada setidaknya satu hari tidak berpuasa diantara hari-hari berpuasa.
4. Puasa alternatif
BACA JUGA:Hindari Gigi Berlubang Dengan 6 Cara Ampuh Ini, Nomor 5 Harus Segera Dihindari!
Selanjutnya ada berpuasa alternatif, dimana kamu harus melakukan puasa di setiap harinya dengan tidak mengonsumsi makanan padat atau makan dengan maksimal 500 kalori di setia harinya.
Diet dengan menerapkan metode ini cukup efektif untuk menurunkan berat badan dan menjaga jantung tetap sehat untuk kamu yang mengalami obesitas.
Untuk catatan, puasa alternatif ini termasuk bentuk intermitten fasting yang ekstrem.
Untuk itu, bagi kamu para pemula sebaiknya tidak melakukan puasa ini, apalagi yang mengidap kondisi kesehatan tertentu.
BACA JUGA:Ginjal Sehat dengan Cepat, 5 Makanan Ini Baik Dikonsumsi Saat Puasa, Apa Saja?
BACA JUGA:6 Manfaat Air Cucian Beras, Wuih Bisa Mencerahkan dan Menunda Penuaan Kulit loh
5. Puasa 24 jam selama satu minggu
Terakhir, ada berpuasa selama 24 jam di dalam satu minggu.