Kandungan ini sangat bagus untuk menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) di dalam darah.
2. Buah dan Sayuran
Meningkatkan senyawa penting yang bisa menurunkan kadar kolesterol yakni buah-buahan dan sayuran.
Senyawa penting yang terdapat pada buah dan sayuran yakni sterol atau stanol.
Diketahui jika senyawa ini bisa membantu menurunkan kadar kolesterol sehingga bisa mengurangi penyerapan kolesterol ke dalam aliran darah.
BACA JUGA:Anda Punya Masalah dengan Kolesterol? Coba deh Konsumsi Buah Belimbing dan Cek Manfaat Lainnya
BACA JUGA:3 Resep Salad Buah Sehat Super Simple dan Rendah Kolesterol, Cocok Jadi Menu Takjil Buka Puasa
3. Garam Harus Dibatasi
Kamu juga perlu bijak untuk membatasi konsumsi pemakaian garam.
Dengan tujuan bisa mengurangi kadar kolesterol usai lebaran.
Sebagai anjuran, untuk tetap aman mengonsumsi garam dapur maka jangan melebihi 2.300 mg per hari atau hanya 1 sendok teh.
Dengan membatasi penggunaan garam juga bisa membantu turunkan risiko penyakit jantung karena tekanan darah juga ikut turun.
BACA JUGA:5 Rekomendasi Air Fryer Terbaik, Menggoreng Lebih Sehat Rendah Kolesterol
BACA JUGA:5 Manfaat Ampuh Buah Takokak Bagi Kesehatan Tubuh, Nomor 3 Dapat Meurunkan Kolesterol
4. Konsumsi Makanan Berlemak Harus Dibatasi
Makanan bersantan, digoreng, atau daging merah menjadi sederet makanan yang tinggi lemak jenuh.