Karenanya jadi sering kali melupakan sesuatu.
Kurang tidur memengaruhi kemampuan mempelajari hal baru hingga 40 persen.
BACA JUGA:Inilah 5 Makanan yang Ampuh Mengatasi Kulit Kering dari Dalam Tubuh
BACA JUGA:Apakah Kualitas Tidur Kurang Baik? Coba Konsumsi 4 Jenis Makanan Ini
Selain itu, kurang tidur akan memengaruhi hipokampus otak yang bertanggung jawab untuk membuat memori baru.
Jika ingin memperkuat daya ingat, pastikan kamu cukup tidur selama 7 hingga 9 jam sehari.
2. Malas Berolahraga
Malas berolahraga ternyata berkontribusi signifikan terhadap peningkatan risiko masalah memori yang dapat dengan cepat menyebabkan pikun.
Nyatanya, olahraga yang teratur dapat meningkatkan daya ingat dan memberi otak kesempatan untuk menerima nutrisi dan oksigen saat menggerakkan tubuh.
Berlari atau berolahraga selama 20 hingga 30 menit dalam tiga kali seminggu sudah cukup untuk meningkatkan daya ingat.
3. Multitasking
Kelupaan sering kali berkaitan dengan atensi atau perhatian.
Jika kamu tidak memberikan perhatian penuh, gampang beralih, maka informasi tidak sepenuhnya diserap.
Multitasking atau mengerjakan beberapa hal bersamaan dapat mengganggu atensi dan penyerapan informasi.