4. Tidak mengonsumsi makanan sehat
Kebiasaan selanjutnya adalah tidak mengonsumsi makanan sehat.
Banyak orang menganggap makanan sehat sangat sulit dibuat dan lebih memilih mengonsumsi makanan cepat saji yang tidak sehat.
Faktanya, kekurangan konsumsi makanan sehat dapat mempercepat proses pikun.
Oleh karena itu, mulailah mencoba mengonsumsi makanan sehat sebagai camilan seperti buah-buahan dan memperbanyak minum air putih untuk meningkatkan daya ingat.
5. Merokok
Jika kamu ingin memiliki ingatan yang jernih, sebaiknya berhenti merokok.
Merokok diketahui dapat merusak sel-sel otak dan menghambat pembentukan sel-sel baru di hipokampus, yang dapat menyebabkan kelupaan.
6. Asupan alkohol berlebih
Bagian otak yang berhubungan dengan memori lebih rentan terhadap kerusakan akibat alkohol dibandingkan bagian otak lainnya.
Konsumsi alkohol berlebihan berdampak negatif pada daya ingat.
Selain hati dan jantung, konsumsi alkohol berlebihan juga dapat menyebabkan kesehatan otak yang buruk dan demensia.
Neurotoksin seperti alkohol dapat menyebabkan atrofi otak dan menyebabkan hilangnya ingatan dini.