3. Tenis
Tenis adalah latihan kardiovaskular yang bagus dan membantu menjaga seluruh tubuh berfungsi dengan baik.
Aktivitas cepat juga memperkuat otot dan meningkatkan keterampilan kognitif.
Berbeda dengan olahraga lainnya, tenis modern tidak terlalu bergantung pada tingkat kebugaran.
Sebuah penelitian selama 26 tahun menemukan bahwa pria yang rutin bermain tenis memiliki kemungkinan lebih kecil untuk meninggal karena penyakit jantung atau stroke.
4. Yoga
Yoga adalah cara terbaik bagi kamu untuk menantang daya tahan, fleksibilitas, dan kekuatan tubuh.
Beberapa dari sekian banyak manfaatnya termasuk mengencangkan otot, mengurangi sakit punggung, meningkatkan kualitas tidur dan konsentrasi, serta menghilangkan stres.
Karena itu, yoga bisa menjadi olahraga yang bagus untuk seseorang berusia di atas 40 tahun.
5. Plank
Kebanyakan orang mengalami nyeri punggung untuk pertama kalinya antara usia 30 hingga 40 tahun.
Ini menjadi lebih umum seiring bertambahnya usia, dikutip dari Prevention.
Plank adalah gerakan yang bagus untuk dicoba karena dapat mengencangkan seluruh otot inti tubuh.
Ini bisa dilakukan selama 90 detik hingga 3 kali seminggu.