Plus, kamu juga nggak boleh memaksa diri terlalu keras, atau olahraga secara berlebihan.
BACA JUGA:Tips Tubuh Tetap Fit dan Sehat untuk Usia 40 tahun, Tak Cukup Jaga Pola Makan
Jadi, secukupnya saja ya!
Berikut ini beberapa olahraga yang bisa dilakukan di usia 40-an.
1. Bersepeda
Dikutip dari Health Line Gate, bersepeda adalah salah satu olahraga terbaik untuk kamu yang sudah berusia 40 tahun ke atas.
Bersepeda memiliki banyak manfaat, termasuk meningkatkan fungsi kardiovaskular dan kepadatan tulang, sehingga meningkatkan umur panjang.
Mengendarai sepeda juga mengurangi stres dengan meningkatkan kadar endorfin sehingga membuatmu merasa lebih bahagia.
2. Jalan kaki
Jalan kaki adalah aktivitas murah dan berdampak rendah yang dapat dilakukan di mana saja.
Jalan kaki dapat membakar kalori, serta menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, diabetes, dan beberapa jenis kanker.
Ini juga bagus untuk menghilangkan stres dan mengendalikan berat badan.
Salah satu manfaat signifikan jalan kaki bagi kamu yang berusia 40 tahun ke atas adalah membantu pemulihan otot.