4. Tuna
Tuna juga mudah ditemukan di Indonesia.
Ikan ini kaya akan omega 3, protein, kalium, vitamin B, dan selenium. Semua nutrisi ini baik untuk meningkatkan sistem imun, metabolisme, dan fungsi otak.
5. Trout
Trout masih satu keluarga dengan salmon, jadi gak heran kalau ikan ini juga kaya akan omega 3.
Trout juga mengandung protein, mineral, dan vitamin yang baik untuk tubuh.
Tips Memasak Ikan
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari ikan, sebaiknya hindari menggorengnya.
Lebih baik ikan dikukus atau dipanggang agar nutrisinya tetap terjaga.
Yuk, mulai konsumsi ikan secara rutin agar tubuh tetap sehat dan bugar di usia 40 tahun ke atas!