Air membantu melunakkan tinja dan memperlancar proses pencernaan.
3. Berolahraga secara teratur
Bergerak secara teratur sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan.
Cobalah untuk melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau senam secara teratur untuk membantu merangsang gerakan usus dan melancarkan proses buang air besar.
4. Hindari menahan kentut atau buang air kecil
Menahan kentut atau buang air kecil dapat menyebabkan tekanan pada perut dan mengganggu proses pencernaan.
Usahakan untuk tidak menahannya agar proses buang air besar menjadi lebih lancar.
5. Konsumsi makanan probiotik
Makanan yang mengandung probiotik, seperti yoghurt, kefir, atau tempe, dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di saluran pencernaan dan meningkatkan kualitas tinja.
Konsumsi makanan probiotik secara teratur bisa membantu mengatasi masalah sembelit.