Latihan rutin 4 kali seminggu cukup untuk mulai melatih otot jantung dan kemampuan endurance kamu untuk menghadapi 10K pertama jelasnya
Mulailah dari jarak pendek, misalnya 3 km dan bertahap tambah jarak larimu sehingga mampu melewati jarak 5K tanpa perlu effort yang berlebihan.
Ada baiknya jika kamu berlatih dengan sepatu olahraga yang akan dipakai saat ajang race nanti, sehingga kakimu sudah terbiasa dan nyaman memakainya saat hari H tambahnya
BACA JUGA:KEREN! Yamaha Launching Motor Bebek Baru, Bakal Laris Manis di Indonesia?
2. Mengatur Pola Makan
Mengatur pola makan adalah hal yang penting bagi setiap olahragawan, tak terkecuali para pelari maraton.
Agar tubuh Anda fit, coba ubah pola makanmu dengan menu yang lebih sehat setiap harinya.
Saat berlari, pelari akan membutuhkan banyak energi.
BACA JUGA:Laris Manis, 1.400 Item Produk Diborong Pengunjung Pertamina SMEXPO Palembang 2024
BACA JUGA:Ribuan Pelari di Palembang Ramaikan Road to MILO Active Indonesia Race 2024, Ada 2 Kategori
Maka itu, pastikan untuk memenuhi kebutuhan kalori harian serta mengonsumsi makanan yang kaya gizi, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan makanan yang tinggi protein dan karbohidrat.
Kemudian, jauhi junk food dan makanan instan sebisa mungkin tambahnya
3. Membawa Produk Untuk Mencegah Cedera Otot
Selain pemanasan dan pendinginan, saat ini para runners juga sudah lebih cerdas memilih produk yang membantu untuk sebelum, saat dan setelah berlari/berolahraga.
BACA JUGA:Innova Jawara, Inilah 20 Mobil Paling Laris Tahun 2024, Ada Mobilmu?