PALPRES.COM - Kalsium adalah salah satu mineral penting yang diperlukan oleh tubuh untuk memperkuat tulang, gigi, dan berbagai fungsi lainnya.
Kekurangan kalsium dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti osteoporosis dan kerapuhan tulang.
Salah satu cara untuk memenuhi kebutuhan kalsium tubuh adalah dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan mineral ini, termasuk ikan.
Berikut adalah beberapa jenis ikan yang tinggi kalsium dan bisa menjadi pilihan konsumsi sehari-hari:
1. Sarden
Sarden merupakan salah satu jenis ikan yang kaya akan kalsium.
Ikan sarden juga mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dan otak.
Kamu bisa mengonsumsi sarden dalam kaleng yang praktis atau memasaknya sendiri sebagai hidangan utama.
BACA JUGA:Harga Emas Antam dan UBS di Pegadaian Hari Ini 9 November 2024 Kompak Menguat, Ini Daftarnya
BACA JUGA:Aturan Bea Meterai Jadi Lebih Sederhana, Pemerintah Terbitkan PMK Nomor 78 Tahun 2024
2. Salmon
Salmon adalah ikan yang tinggi kalsium dan juga dikenal sebagai sumber protein yang baik. Selain itu, salmon juga mengandung vitamin D yang bersinergi dengan kalsium dalam penyerapan mineral ini oleh tubuh.
Dengan mengonsumsi salmon secara teratur, Anda dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi.