PALPRES.COM - Tidur yang berkualitas merupakan salah satu aspek penting dalam menjaga kesehatan tubuh.
Saat menjalani ibadah puasa, kualitas tidur seringkali terganggu akibat perubahan pola makan dan waktu beraktivitas.
Namun, dengan beberapa langkah sederhana, Anda dapat memperbaiki kualitas tidur selama berpuasa agar tetap mendapatkan istirahat yang cukup dan berkualitas.
Berikut adalah beberapa cara yang dapat Anda terapkan:
BACA JUGA:Tim Puslitbang Polri Gelar Penelitian Keamanan Gudang Senjata di Polda Sumsel
BACA JUGA:Berbuka Dengan Es Cincau Ternyata Buat Tubuh Menjadi Langsung Segar
1. Menjaga Pola Makan yang Seimbang
Konsumsi makanan bergizi seimbang saat sahur dan berbuka dapat membantu menjaga kadar gula darah dan energi tubuh.
Hindari makan terlalu berlebihan atau terlalu pedas, karena hal ini dapat mengganggu pencernaan dan tidur kamu.
2. Hindari Konsumsi Kafein dan Gula Berlebihan
BACA JUGA:Arsenal 2-2 PSV - Tim Arteta Menang Santai, Melenggang ke Perempat Final Liga Champions
BACA JUGA:Lakukan Yoga Selama Bulan Puasa Ternyata Dapat Bantu Dekatkan Diri Dengan Sang Pencipta
Mengurangi konsumsi minuman yang mengandung kafein seperti kopi, teh, dan minuman bersoda dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak.
Dehidrasi akibat kadar gula darah yang tinggi juga bisa mengganggu kualitas tidur.
3. Tetap Aktif di Siang Hari