Dengan pola tidur yang baik, kamu bisa bangun dengan perasaan lebih segar dan siap menjalani hari.
3. Sering mengantuk di siang hari
BACA JUGA:3 Tradisi Ramadhan yang Saat Ini Jarang Ditemui Lagi, Betulkah Tergerus Karena Termakan Zaman?
Jika kamu mengalami kantuk berlebihan hampir setiap hari, coba perbaiki pola tidurmu dengan tidur lebih awal, membatasi penggunaan gadget sebelum tidur, serta menjaga pola makan yang seimbang.
Saat seseorang tidur, tubuh melalui beberapa tahapan, termasuk tidur ringan, tidur dalam, dan REM (Rapid Eye Movement).
Jika tidurmu sering terpotong atau tidak mencapai tahap tidur dalam yang cukup, tubuh tidak mendapatkan waktu pemulihan yang optimal.
Beberapa penyebab utama kondisi ini meliputi kebiasaan begadang, paparan cahaya biru sebelum tidur, pola tidur tidak teratur, atau bahkan kondisi medis seperti sleep apnea.
BACA JUGA:NGERI! Ini 3 Jenis Tikus yang Biasa Ada Dirumahmu, Berbahaya dan Wajib Hindari
BACA JUGA:5 Cara Move On Dari Hubungan yang Lama Terjalin, Pas Kamu Terapkan Ketika Dalam Fase Kesendirian!
Jika kamu mengalami kantuk berlebihan hampir setiap hari, coba perbaiki pola tidurmu dengan tidur lebih awal, membatasi penggunaan gadget sebelum tidur, serta menjaga pola makan yang seimbang.
Jika masalah ini terus berlanjut, konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui lebih lanjut.
4. Mendengkur atau napas terengah-engah
Mendengkur atau napas terengah-engah saat tidur bisa menjadi tanda bahwa kualitas tidurmu terganggu, bahkan mungkin menandakan adanya gangguan tidur yang lebih serius seperti sleep apnea.
BACA JUGA:6 Keutaman Dari Sholat Tahajud yang Harus Kamu Ketahui Dalam Ajaran Islam!
BACA JUGA:CATAT! Berikut 6 Doa Ibu Kepada Anak-Anaknya yang Cepat Dikabulkan, Wajib Tahu Ya