Bukan itu saja, vitamin C dapat mendukung pembentukan kolagen, yang penting untuk kesehatan kornea dan lensa mata.
BACA JUGA:Gercep! Babinsa Pendopo Turun Tangan Amankan Malam, Warga Kini Bisa Tidur Nyenyak
Buah-buahan seperti jeruk, kiwi, dan stroberi kaya akan vitamin C.
Suplemen vitamin C juga umumnya aman, tetapi jangan melebihi dosis harian yang dianjurkan.
3. Vitamin E
Vitamin E membantu melindungi sel-sel mata dari kerusakan oksidatif.
BACA JUGA:MIRIS! Anggaran MBG Tembus Rp335 Triliun, Gaji Guru Honorer Hanya Rp300 Ribu
Antioksidan ini dapat mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia.
Kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak nabati adalah sumber vitamin E yang baik.
Suplemen vitamin E biasanya diberikan dalam bentuk kapsul, dengan dosis sesuai rekomendasi dokter atau petunjuk kemasan.
4. Vitamin B Kompleks
BACA JUGA:7 Tips Ampuh Menjaga Kesehatan Lambung
Beberapa jenis vitamin B, seperti B6, B9 (asam folat), dan B12, berperan dalam menjaga kesehatan saraf mata dan mencegah kerusakan retina.
Vitamin B kompleks dapat ditemukan pada telur, ikan, daging, dan sayuran hijau.
Suplemen B kompleks aman dikonsumsi bila mengikuti dosis harian yang dianjurkan.
5. Lutein dan Zeaxanthin