PALPRES.COM - Bulan Ramadan selalu membawa perubahan besar pada rutinitas harian, termasuk jam tidur.
Waktu sahur yang datang lebih awal dan aktivitas malam hari sering membuat pola istirahat jadi tidak teratur.
Kalau dibiarkan, kondisi ini bisa bikin tubuh cepat lelah dan konsentrasi menurun.
Supaya puasa tetap lancar, coba terapkan beberapa cara berikut untuk menjaga kualitas tidur.
BACA JUGA:Tak Perlu Mahal, Ini Tips Membuat Kamar Mandi Bersih dan Nyaman
BACA JUGA:10 Tips Mengusir Ngantuk Setelah Makan Siang
1. Jauhkan Gadget Menjelang Waktu Tidur
Kebiasaan bermain ponsel sebelum tidur justru membuat otak tetap aktif.
Cahaya layar bisa menghambat rasa kantuk. Sebaiknya hentikan penggunaan gadget setidaknya 30 menit sebelum tidur.
2. Ciptakan Kamar Tidur yang Nyaman
BACA JUGA:Ramalan Zodiak Jumat 30 Januari 2026: Leo dan Virgo Paling Menarik
BACA JUGA:Bukan Sekadar Pajangan, 5 Tanaman Indoor Ini Bikin Rumah Lebih Nyaman
Suasana kamar sangat berpengaruh pada kualitas istirahat.
Pastikan ruangan tenang, lampu tidak terlalu terang, dan suhu cukup sejuk agar tubuh lebih mudah terlelap.
3. Tetap Konsisten dengan Jam Tidur
Meski jadwal berubah selama Ramadan, usahakan tidur dan bangun di jam yang relatif sama setiap hari.
BACA JUGA:Ramadan Tinggal Hitungan Hari! Ini 10 Hal yang Wajib Disiapkan dari Sekarang
BACA JUGA:Nyamuk Auto Kabur! 5 Tanaman Alami Ini Bisa Ditanam di Rumah