BACA JUGA:Bukan Mitos! Khasiat Jahe Ini Bantu Lawan Penyakit yang Sering Muncul Saat Puasa
BACA JUGA:Bau Mulut Saat Puasa Bikin Tak Percaya Diri? Ini Cara Ampuh Bikin Napas Tetap Segar
2. Mencegah Lonjakan Gula Darah dan Tekanan Darah
Makan berat secara tiba-tiba, terutama yang tinggi karbohidrat sederhana dan lemak, dapat memicu lonjakan gula darah secara drastis.
Kondisi ini berisiko bagi siapa pun, terlebih bagi penderita diabetes atau hipertensi.
Lonjakan tersebut juga membuat tubuh terasa lemas dan mengantuk setelah berbuka.
BACA JUGA:Sering Mengantuk Saat Puasa? Ini Cara Sederhana Bikin Tubuh Kembali Segar dan Fokus
BACA JUGA:Kenapa Banyak yang Anjurkan Apel Saat Sahur? Ini Penjelasannya
Tips sehat:
Pilih menu berbuka yang seimbang, mengandung serat, protein, dan karbohidrat kompleks agar energi dilepas secara bertahap.
3. Risiko Hipoglikemia yang Sering Tak Disadari
Tak banyak yang tahu, langsung makan berat saat berbuka justru bisa memicu hipoglikemia atau penurunan gula darah secara tiba-tiba.
BACA JUGA:Puasa Tak Jadi Alasan Malas Gerak, Bersepeda Ternyata Bisa Tekan Risiko Stroke
BACA JUGA:Awas! Berbuka Puasa dengan Minuman Bersoda, Ini Dampaknya bagi Tubuh
Hal ini terjadi karena tubuh merespons lonjakan insulin secara berlebihan.
Gejalanya bisa berupa pusing, gemetar, lemas, bahkan pandangan berkunang-kunang.
Langkah aman:
Berikan jeda 10–15 menit setelah makanan pembuka sebelum mengonsumsi makanan utama.