Paruh Baya Wajib Tahu, Ini 6 Nutrisi Sehat Wajib Dikonsumsi di Usia 40 Tahun ke Atas

Semakin kurangnya asupan kalsium, semakin cepat juga terkena penyakitnya, seperti osteoporosis.

BACA JUGA:Lansia Bisa Dapat 3 Bansos Juni Ini, Simak Daftarnya!

Untuk kamu yang mungkin usianya sudah menginjak 40 tahun keatas nutrisi sehat ini wajib banget dikonsumsi.

Ada baiknya kamu rutinkan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung kalsium.

Contohnya rutinkan minum susu yang dikhususkan untuk tulang, sayuran hijau, ikan salmon, dan lain-lain.

4. Kalium

BACA JUGA:TUNGGU PENGESAHAN! Inilah 5 Calon Provinsi Baru di Indonesia

Untuk mengontrol darah agar tetap stabil, kamu haruslah memenuhi kebutuhan kalium.

Saat perempuan memasuki usia 40 tahun ke atas, pemenuhan kalium ini berguna sekali untuk mencegah terserangnya penyakit stroke.

Beberapa organ dalam lainnya juga membutuhkan kalium. Selerti jantung, otot, sampai saraf.

Untuk memenuhi asupan kalium ditubuhmu, kamu bisa rutinkan konsumsi jus tomat, pisang, dan yougurt.

 BACA JUGA:5 Makanan Terlarang untuk Usia 40 Tahun ke Atas, Bisa Bikin Penyakit!

5. Selenium

Nutrisi sehat berupa kandungan mineral yang satu ini juga tak kalah dibutuhkan oleh tubuh guna memperkuat imun tubuh manusia.

Apabila tubuh mengalami kekurangan asupan ini bisa jadi daya tahan tubuh kamu menurun secara drastis, bahkan rambut pun lebih mudah rontok. 

Sumber: