7 Olahraga Kardio Terbaik untuk Kesehatan Jantung

3. Renang

Olahraga renang bermanfaat untuk melatih otot tubuh dan kekuatan jantung.

BACA JUGA:Latvia vs Inggris: Prediksi Pertandingan Kualifikasi Piala Dunia 2026 - Preview dan Susunan Pemain

Berenang secara rutin juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar lebih banyak kalori.

4. Lompat Tali

Lompat tali merupakan salah satu olahraga yang paling murah dan ampuh dalam membakar kalori.

Selain bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja, lompat tali selama 20 menit bisa membakar sekitar 220 hingga 270 kalori.

BACA JUGA:Ratusan Ibu-ibu Majelis Taklim Antusias Ikuti Dakwah Ganas Annar MUI, Ini Pokok Bahasannya

5. Aerobik

Senam aerobik adalah serangkaian gerakan yang dilakukan dengan iringan musik dan bertujuan meningkatkan kemampuan jantung dan paru-paru dalam menyalurkan oksigen ke otot.

6. Mendaki

Mendaki disini tak harus selalu dilakukan di alam terbuka, seperti mendaki gunung, tapi bisa juga dilakukan dalam ruangan, seperti naik turun tangga rumah atau kantor.

BACA JUGA:Indonesia Gagal ke Piala Dunia 2026, Kluivert: ‘Saya Bertanggung Jawab’

BACA JUGA:Ishak Mekki Kawal Revitalisasi Shopping Center Kayuagung

Untuk hasil maksimal, lakukan minimal 10 menit setiap kali.

Sumber: